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商品訊息描述
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商品說明
品名：【日本ALPHAX】振動式小腿按摩器AP-421016
顏色：金黃色
材質：聚酯纖維
供電模式：3號電池2顆(無內附)
產品尺寸：50 x 11 x 2(cm)
產品重量：110g(不含電池)
內容物：新月造型套*1、振動馬達*1
產地：中國(日本檢品進口)
保固：一年
※商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準。
商品訊息特點
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日前傳出死於伊拉克空襲的「伊斯蘭國」(IS)領袖巴格達迪(Abu Bakr al-Baghdadi)其實還未身亡，但他已經逃離IS在伊拉克摩蘇爾(Mosul)的戰場，僅留該地區的部隊指揮官和支持者對抗美國的聯軍，對敘利亞地區的據點也不再作為。
據伊拉克消息人士說，伊拉克籍的巴格達迪已經逃亡至幼發拉底河以北，一處遜尼派阿拉伯部落居住的沙漠中。美國國防官員周三也告訴《華盛頓時報》，目前巴格達迪及他的副官，並未下達任何戰術策略指示，僅在摩蘇爾及敘利亞拉卡(Raqqa)頒布一般性的法律規定。
根據《紐約時報》報導，美國國防官員提供最新的IS戰力評估，雖然該組織失去的大量的領土，但依然有戰鬥意志，估計在伊拉克跟敘利亞的據點，共計有1萬5千名戰鬥人員，但志願士兵依然每月流失100餘人。
巴格達迪在去年11月也曾公開呼籲，要IS士兵不要輕言推縮，當時伊拉克政府軍正在推進東摩蘇爾戰場，幾次行動中都傳出陣亡。目前伊拉克政府CP值超高軍受到美國聯軍協助，不斷進逼IS在摩蘇爾西部的領土，美國空軍准將伊斯勒(Matt Isler)告訴路透社記者，剩下來頑強抵抗的IS士兵多是伊拉克人，但他們已經失去中央指揮，現在只是拖延戰而已。
年節吃多了大魚大肉？有人在年假時嘗試「輕斷食」。
2012年英國精神科醫師Michael Mosley，也是BBC健康節目製作人，觀察崇尚宗教、熱愛瑜珈的人士以斷食法調整飲食，似乎能保持身材、提振精神。他稍微改良了斷食法，名為「輕斷食」，在一周內選擇不連續的2天，熱量僅吃5百到6百大卡，他還製作實境秀，號召6百位民眾一起響應，一個月後他的體重減輕了6.5公斤。他將經驗寫成書，翻譯成各種語言銷到各國，輕斷食因而興起風潮。
輕斷食的飲食原則是選擇優良蛋白質、多蔬果、低升糖指數食物和植物油、多喝水等，並在一周當中，選擇不連續的兩天，當天僅吃500到600大卡熱量。如此能短暫達成減重，但專家指出，非人人適合。
靠它減重 這幾種人別試
醫師及營養師提醒，發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。
亞東醫院家庭醫學科主治醫師林致堅說，輕斷食有好處，也有壞處，飲食內容本質雖健康，但執行方式若一日熱量低於1千大卡，短時間不至於有副作用，但長時間因攝取能量不足，身體會自動尋找肝醣進行代謝應付日常活動消耗，用完再找備用能量脂肪、蛋白質，肌肉量被消耗，新陳代謝變慢也降低基礎代謝率。
一旦體重越減越慢甚至停擺，長期下來身體為了補充所需能量，肌肉及脂肪進行糖質新生將導致肌肉一直耗損，體組成也逐漸改變且不健康，可能併發酮酸中毒危及生命。
對減重人士來說，基礎代謝率降低，就有復胖機會，林致堅說，健康減重是在半年內體重減少10％，輕斷食雖能快速減重卻有可能復胖，以輕斷食維持體重，考驗著意志力和耐心。
研究也發現，人體試驗輕斷食3個月後，若體重下降，原有高血壓、高血脂和高血糖的病人獲得控制，但調查仍待更長的追蹤才能得知後續變化；動物實驗則證實，輕斷食20年的猴子相對健康，不容易罹癌，但這方面研究非常少，還需更多研究證實。
回復進食 先吃流質食精選優惠物
輕斷食後的「復食」，內湖國泰診所營養師張斯蘭提醒，須從流質食物開始，別吃太多高纖食物，循序漸進。她建議，減重未必要靠輕斷食，若一天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、一日當中再少吃一碗飯約280大卡，持續一周就能減重0.5到1公斤，更能持久。
輕斷食怎麼做
1.一周任選2天斷食，男性約攝取600大卡、女性500大卡。
2.斷食日的熱量攝取分配在2到3餐中。
3.其他5天正常飲食（熱量須控制在一日所需熱量）。
4.斷食日飲食以優質蛋白質、低升糖食物、蔬果和植物油為主，並多喝水。
5.復食工作先從流質食物開始，如米湯、粥等。
效果
1.可減重，但有復胖可能性。
2.人體研究發現，體重下降能控制三高慢性病。
3.動物實驗發現可減少罹癌率。
注意事項
1.發育期兒和青少年、孕婦、老人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試。
2.半年內體重減少10％才健康。
3.搭配運動，但斷食日因攝取熱量少，運動恐傷身。
4.飲食控制過度使睡眠質量差、情緒焦躁、低血糖，應諮詢醫師。
資料來源╱林致堅、張斯蘭
製表╱黃安琪 ?聯合報
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